La depresión es uno de los grandes males de estos tiempos y, si bien está claro que en última instancia se puede y debería recurrir directamente a un profesional que en todo caso derivará a un centro de salud mental, lo cierto es que hay muchas soluciones anteriores interesantes con las que se pueden obtener buenos resultados. Justamente, en este artículo queremos centrarnos en algunas terapias alternativas para combatir la depresión que creemos que podrían ser atractivas si sientes que estás algo deprimido.
Por supuesto, estas terapias alternativas de ninguna forma reemplazan ni sustituyen el apoyo de un equipo como el de Orientak. Especializado y multidisciplinar, este equipo de trabajo es la mejor solución suponiendo que las terapias alternativas no funcionen.
Aclarado eso, ¿cuáles son las mejores terapias alternativas para pacientes con depresión?
¿Cómo prevenir y combatir la depresión?
Ejercicio físico
Las actividades que suponen el movimiento del cuerpo, como salir a correr, andar en bicicleta o ir a nadar un rato, suponen un alivio mental que permite contrarrestar la depresión y olvidarnos de los disparadores tanto del estrés como de la ansiedad. Liberando endorfinas, sustancias químicas que trabajan como neurotransmisores para aliviar el dolor, el entrenamiento suele ayudar.
Acupuntura
Ésta es una alternativa poco común por la cual puedes optar si otras no acaban de convencerte, considerando que la acupuntura probablemente no sea tan conocida como otras técnicas de bienestar. Aún así, se ha demostrado que puede mejorar notablemente nuestra calidad de vida. Lo hace porque estimula los puntos energéticos del cuerpo, liberando las emociones que nos limitan a diario.
Terapia de masajes
¿Te has hecho masajes alguna vez? Resultan extremadamente placenteros y, al finalizar las sesiones, tu jornada no será la misma. Son ideales para evitar la tensión de los músculos, que se produce debido a nuestra rutina en la que estamos demasiadas horas sentados frente a las pantallas y sin movernos. Al relajar los músculos y reducir el estrés, la depresión es algo menos posible.
Musicoterapia
Éste es uno de los métodos que más ha crecido en los últimos años, y se ha comprobado que la exposición a la música de pacientes con depresión puede mejorar su estado de ánimo de una forma efectiva. Es un modo de sanación que puede complementarse con otros sin mayores problemas, e incluso cabe la posibilidad de crear recuerdos agradables que vuelvan al escuchar cada canción.
Meditación
Durante siglos, las culturas orientales han sabido aprovechar el poder de la meditación para deshacerse de sus preocupaciones. Puede que en occidente recién estamos entendiendo esta manera de vivir, y comprenderla puede ser clave para lidiar con las obligaciones y los compromisos tanto familiares como laborales, sin sufrirlos. Al no padecerlos y disfrutarlos, se vive mejor.
Conclusiones
En resumen, hay múltiples terapias alternativas para la depresión. Se puede iniciar con ellas, aunque lo ideal es consultar igualmente a profesionales como los de Orientak. Ellos pueden colaborar con el proceso de recuperación, explicándote qué terapias seleccionar y cómo complementarlas con un tratamiento psicológico. Si hiciera falta, siempre hay un centro de salud para recibirte y atenderte.
¿Te ha resultado interesante? Síguenos en redes
Si te ha quedado clara toda la información con este artículo, te agradecemos que lo compartas en las redes sociales para que nos ayudes a crecer. Sígue a InfoDiario (si no es mucho pedir) en Facebook, Twitter y/o Instagram. Hacemos periodismo.
