La Terapia Cognitivo – Conductual (TCC) no deja de ser un enfoque psicoterapéutico basado en la idea de que los pensamientos y conductas influyen, de forma directa, en nuestras emociones y experiencias. En el fondo, se basa en la creencia de que los patrones de pensamiento y comportamiento que hacen daño que, como comentan sus profesionales, son disfuncionales, se pueden modificar.

«Sobre todo en el inicio del tratamiento es clave trabajar en conjunto con el cliente e identificar cuáles son los problemas específicos, comprender sus causas y desarrollar una estrategia para esa situación concreta», explica Elisabeth Rigo Andrews, una de las referentes en este campo de la terapia cognitivo-conductual en Palma De Mallorca que recibe pacientes no solo nacionales sino internacionales en su consulta.

En primer lugar, es necesario identificar cuáles son esos pensamientos automáticos que derivan en emociones negativas. «Por norma general, suelen ser subyacentes y distorsiones y es necesario trabajarlos mediante técnicas de reevaluación de evidencia o buscar la forma de que se puedan reemplazar por pensamientos más equilibrados», comenta.

De hecho, una de las claves está en la implicación del paciente que debe involucrarse en las estrategias y las prácticas que se vayan proponiendo en las sesiones que no dejan de ser técnicas que serán útiles para toda la vida.

¿Quiénes optan por la terapia cognitivo conductual?

En mayor grado, son quienes sufren de trastornos de ansiedad los que buscan salir de un ciclo que les perjudica y les proporciona momentos de pánico, fobia social o incluso TOC.

No hay que descartar tampoco su utilidad en aquellas personas diagnosticadas con depresión ya que, los cambios de patrón de pensamiento, permiten afrontar nuevas habilidades que benefician también el estado de ánimo.

Se ha demostrado que también es muy efectiva para quienes padecen trastornos alimentarios o problemas de estrés, que suelen ir ligados y que acaban sumando también la ira y las adicciones como efectos colaterales de estas dolencias.

«Es también muy efectivo para los trastornos del sueño. La noche es para muchas personas un verdadero problema porque es cuando más escuchan esos pensamientos que les paralizan en la quietud y silencio de la madrugada», concluye.

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Uno de los platos más demandados en los restaurantes que ofrecen menús diarios son los platos combinados. ¿Qué es lo que tiene este tipo de propuesta que conquista?

En realidad, el concepto de plato combinado se asemeja mucho a lo que los expertos nutricionistas recomiendan: una serie de alimentos que, en conjunto, forman una dieta saludable.

Aunque muchos de ellos suelen ser empanados o llevar fritos, lo cierto es que cada vez se trabajan más por ofrecer productos saludables que cumplan con la demanda de sus clientes y con unas directrices que permitan llevar una dieta variada y que beneficie la salud.

«Tenemos un compromiso con nuestros comensales. Debemos proponer todo tipo de productos, pero siempre pensando también en ofrecer versiones saludables de los clásicos. Uno de los que mejor representan esto son los combinados. En ellos podemos ofrecer una combinación de carne o pescado, verdura o ensalada y carbohidratos y crear algo saludable y totalmente para el día a día», explican desde La Taberna Joe.

¿Qué dicen los nutricionistas?

Según la propia Universidad de Harvard existe el plato perfecto. Es aquel que, cocinado con aceites saludables, cuenta con proteína saludable en forma de carne, pollo, legumbres o pescado y se acompaña de una buena ración de verduras o ensalada que cumpla la función verde del plato y que cubra, al menos, la mitad del mismo.

Se puede añadir también el cereal por varias vías. Ya sea en forma de pan o bien de arroces integrales, esta parte ofrecería la combinación que junto con la fruta de postre y el agua de bebida, ofrecería la comida perfecta a cualquier niño o adulto.

«Es clave ir variando la proteína para que la dieta sea variada. Se pueden conseguir platos de lo más apetecibles y variados gracias a este tipo de propuestas sin cansar con el mismo sabor o presentación», cuentan.

Sin duda, quienes están habituados a comer fuera de casa valoran muy positivamente este tipo de oferta gastronómica en las cartas. Es necesario apostar por opciones que cubran las necesidades del organismo de una forma sana.

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La cachimba, también conocida como pipa de agua, es un dispositivo utilizado para fumar tabaco aromatizado o melaza de frutas. Su origen, que se remonta a varios siglos atrás, está vinculada a diversas culturas del Medio Oriente, pero también existen referencias de su uso tradicional en el subcontinente indio.

De hecho, se puede rastrear hasta la India, donde se cree que se utilizó por primera vez en el siglo XVI. 

No es de extrañar que, por la tradición comercial y las rutas de la época, desde allí, se extendiera a otras partes del mundo, incluidas las regiones árabes y el norte de África. 

El artilugio, originalmente, se utilizaba para fumar tabaco sin aditivos, y su diseño básico consistía en una base de agua, una cámara de humo, una manguera y un recipiente para el tabaco. Pero como todo, siguió evolucionando.

Con el tiempo, se popularizó en diferentes culturas, adoptando diversos estilos y materiales de fabricación. En las regiones de Medio Oriente, la shisha se convirtió en un símbolo de hospitalidad y socialización, en una tradición para compartir entre amigos o familiares mientras se disfrutaba de conversaciones.

La llegada de la shisha a la cultura moderna

Aunque su uso nunca frenó, fue en la década de 2000 cuando experimentó un nuevo renacer en muchas partes del mundo, incluidos países occidentales. 

Esto se debió en parte a la producción de tabaco de shisha con sabores atractivos y a la creciente popularidad de los bares de cachimbas. «La cachimba se convirtió en una actividad social de moda, especialmente entre los jóvenes. Pasaba de ser algo que se hacía en casa a ser una cita social», explican desde Panther Shisha shop, una tienda de cachimbas de gran reputación en el sector por la calidad de su catálogo.

Para entender el sector, cada año la cifra de tabaco de shisha que se vende supera los 2 millones de kilos, incrementando en los últimos años su negocio hasta en un 30% más. 

Locales, teterías, discotecas…son muchos los lugares que hoy ofrecen este tipo de servicio con tabacos que no contienen nicotina para cumplir con las exigencias legales.

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La organización Gizarterako organiza una jornada el próximo 27 de octubre en la Sala Kulturunea del Centro comercial Dendaraba con el objetivo de analizar las perspectivas jurídicas y sociales de la prostitución ante los cambios legislativos.

Tras la aprobación de la última ley orgánica 10/2022 de 6 de septiembre de garantía integral de la libertad sexual y la proposición de ley orgánica que modifica la ley orgánica 10/1995 de 23 de noviembre para prohibir el proxenetismo en todas sus formas, son muchas las dudas sociales de cómo se pena actualmente este sector.

Gizarterako, creada en 1986, tiene como objetivo acoger a mujeres en contextos de prostitución y posibles víctimas de trata con fines de explotación social a través de programas y proyectos que mejoren su calidad de vida y, por extensión, el de sus familias.

«Valoramos a las mujeres del entorno de la prostitución como personas. Somos conscientes de su dignidad y las reconocemos como sujetos de derecho. Por ello las acogemos, tanto a ellas como a sus allegados, para una atención personal, individualizada e integral», explican desde la organización.

En cifras, España asume que hay cerca de 45.000 mujeres ejerciendo la prostitución en un negocio lucrativo que mueve más de cinco millones de euros al día según los datos que el propio Gobierno de España reconoció el pasado 2022. Un año complicado para las asociaciones y organizaciones que prestaban servicio a este colectivo por el recorte de ayudas públicas.

«En nuestro caso, han afectado a la hora de contratar a la educadora social y la trabajadora social, porque han tenido que reducir sus horas de trabajo, teniendo que atender a las mujeres de una forma distinta, para poder atender todas las atenciones que necesitaban las mujeres», explican.

En su día a día no sólo trabaja un equipo de campo que recorre los lugares habituales en la calle, sino que visitan clubes y pisos con un resumen en el que contactaron y atendieron a más de 525 mujeres.

La jornada, que comenzará a las 18 horas, llevará por nombre “Prostitucion 2023: cambios legislativos, sensibilización y visibilización”  y correrá a cargo de las ponencias de Laura Prieto, trabajadora social del Programa Oblatas Leiho Zabalik en Bilbao y de Miren Ortubay, profesora de la UPV /EHU.

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Llegar a casa debe ser un momento de calma, de relax y de sentirse cómodo. Cada vez son más los que apuestan por la tendencia que, sin llegar a ser el minimalismo, simplifica los espacios y apoya la tesis de diseñar interiores que la calma es clave.

La sencillez y el alma más rural es una tendencia que ha estado ganando popularidad en los últimos años. «Esta tendencia busca crear espacios interiores que reflejan una sensación de calma, autenticidad y conexión con la naturaleza», explican desde De la Villa Studio, un estudio de interiorismo en Madrid. 

¿Cuáles son las pautas?

1. Materiales naturales: se utilizan materiales naturales como madera, piedra, lino y algodón. Estos materiales aportan calidez y textura a los espacios, creando un toque de rusticidad y simplicidad.
2. Colores suaves y neutros: La paleta de colores suele ser suave y neutra, con tonos como el blanco roto, el beige, el gris suave y el verde oliva. Estos colores transmiten una sensación de serenidad y armonía con la naturaleza.
3. Mobiliario funcional y atemporal: Los muebles de madera con líneas limpias son comunes y, a menudo, para complementar, se eligen piezas vintage o antiguas para dar un toque de autenticidad. “Cada vez se mira más el tipo de madera y que no sean conglomerados. Es el primer paso”, comentan.
4. Elementos naturales: La decoración que busca esa calma en su totalidad a menudo incluye elementos naturales como plantas, jarrones de cerámica en los que poner esquejes, cestas de mimbre y textiles tejidos a mano. Estos elementos aportan calidez a los espacios.
5. Iluminación suave: Se prefieren las luces suaves y difusas, como las lámparas de papel o las luminarias de cuerda, en muchos casos, creando ambientes a demanda.
6. Espacios abiertos: Las áreas en las que más vida se hace suelen estar conectadas de manera abierta, lo que permite una circulación fácil y una sensación de apertura.
7. Artesanía y detalles hechos a mano: la artesanía y los detalles hechos a mano en la decoración aportan la personalidad y autenticidad a los espacios.

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